¿De qué se trata esta nueva tendencia? Este ejercicio que combina coordinación, fuerza y equilibrio ha ganado popularidad debido a sus beneficios.
Recientemente, ha ganado popularidad en España una actividad física especialmente indicada para personas mayores de 50 años: la “Caminata del Gorila”. Este ejercicio, que se enfoca en coordinación, fuerza y equilibrio, ofrece beneficios importantes para la salud motriz.
A medida que envejecemos, nuestra musculatura y sistema óseo tienden a debilitarse más rápidamente. Por lo tanto, mantener un estilo de vida activo es crucial para fortalecer el cuerpo y mantenernos motivados, al mismo tiempo que disminuye enfermedades y dolencias de salud ante las cuales hay que estar preparados.
La “Caminata del Gorila” es una tendencia actual que no requiere mucho tiempo y se centra en el movimiento.
Este ejercicio mejora el equilibrio, la coordinación, la movilidad y la estabilidad, al tiempo que tonifica la musculatura sin esfuerzos excesivos. Además, es una práctica sencilla que no necesita objetos ni un espacio específico.
¿Cómo practicarlo?
La “Caminata del Gorila” es un ejercicio que requiere el uso de las cuatro extremidades y se ha vuelto popular entre personas mayores de 50 años con previa supervisión médica.
Aunque existen diferentes variantes, la más común implica los siguientes pasos:
- Posición inicial: Agáchate como si fueras a hacer una sentadilla, con los pies separados a la altura de las caderas y firmemente apoyados en el suelo.
- Flexión de brazos: Desde esta posición, flexiona los brazos hacia adelante y apoya las manos en el suelo.
- Propulsión hacia adelante: Impúlsate hacia adelante utilizando las piernas y los brazos, como si estuvieras caminando como un gorila.
Este ejercicio mejora la coordinación, fortalece la musculatura y ayuda a perder peso. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no es apto para todas las personas. Antes de intentarlo, consulta con un médico para evaluar tu situación personal y determinar si es adecuado para ti.
