Los días calurosos ya se hacen sentir, la primavera se acerca y con ello, el tradicional cambio de horario. Este sábado 2 de septiembre los relojes se adelantarán una hora permitiendo que se oscurezca más tarde, pero también, generando ciertas modificaciones para el organismo.
A la medianoche, cuando marquen las 00:00 horas, gran parte del país cambiará su huso horario a UTC-3, es decir, se adelantará la hora a la 01:00 de la madrugada del día domingo 3 de septiembre.
El doctor. Fernando Molt, médico neurólogo y especialista en trastornos del sueño del Hospital San Pablo de Coquimbo, argumenta que esta variación horaria es totalmente artificial:
Por tal razón, el experto indica que para evitar estos efectos adversos es exponerse a la luz solar:
Entre otras recomendaciones para que la correcta adaptación al horario de verano son:
- Evitar aparatos electrónicos o elementos lumínicos que estimulen demasiado al cerebro en las noches.
- Evitar las siestas luego del cambio de hora.
- Evitar el consumo de bebidas energizantes, café o alcohol cerca de la hora de ir a dormir.
- Practicar ejercicios de relajación o meditación.
- Comer mínimo dos o tres horas antes de acostarse y evitar que las comidas sean ricas en grasas, carbohidratos o azúcares.
