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¿Sabe cómo capear las altas temperaturas? Revise aquí algunas recomendaciones

Consejos para protegerse

Durante estas jornadas de intenso calor, el cuerpo pierde líquido a través del sudor y las personas pueden llegar a deshidratarse. Por eso,  es que se recomienda mantener la temperatura corporal baja a través de los siguientes consejos:

  • Permanezca en lugares frescos, en su casa o espacios públicos bien ventilados o acondicionados.
  • Evite la exposición directa al sol.
  • Use ropa ligera, de color claro y holgada.
  • Dúchese, báñese o refrésquese con agua fresca.
  • Esté pendiente de las personas que tienen más riesgo (adultos mayores), visitándolas o llamándolas a lo menos 2 veces al día.
  • Evite viajes prolongados a la hora de más calor.
  • Evite ejercicio al aire libre a la hora de más calor.
  • Manténgase hidratado
  • Beba agua frecuentemente, cada 20 a 30 minutos.
  • No espere a tener sed para beber más líquidos, especialmente  las personas mayores.
  • Evite las bebidas con mucho azúcar  y no ingiera bebidas alcohólicas.
  • Evite comidas abundantes y muy calóricas.
  • Recuerde a los demás que beban suficiente agua.

Si usted presenta alguno de estos síntomas:

  • Agotamiento.
  • Calambres musculares.
  • Dolor de cabeza.
  • Sudor copioso.
  • Debilidad.
  • Piel fría, pálida, húmeda y pegajosa.
  • Pulso rápido o débil.
  • Náuseas o vómitos.
  • Desmayos.
  • Alta temperatura corporal (más de 39 °C).
  • Si tiene vómitos continuos, busque atención médica de inmediato.

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